Руководство по треккингу: преимущества и точные методы ходьбы
Xanthos TravelАнглийский Trekking Guide
####Описание и значение походов
Пеший туризм - это мероприятие на открытом воздухе, которое предназначено для изучения как спортивных мероприятий, так и исторических и природных красот. Для нашего духовного и телесного здоровья поход должен быть невозвратной привычкой.
Правильная техника ходьбы
На что обращать внимание при ходьбе:
Положение тела
- Голова посажена.
- Импортный
- Закупленные товары Плечи должны быть удобными и отсталыми.
Сердечный ритм
Идеальный сердечный ритм должен быть между **100-110 ам/мин.
########## Домой Увеличивать темпою постепенно Начните с **5-минутного потепления * * Сердцебиение с замедлением на конце до нормы
Идеальная программа обучения
Целевое значение Дегера
Недельный день Хафталик 5 дней Ежедневный шаг Гюнлюк 10 000 шагов Гюнлюк Начало 3000-4000 шагов Ходьба Temp Temp 10 минут 1000 шагов
###Начать рекомендации 1 Начните 3-4 тысячи шагов в день 2. постепенно увеличивать 3. Легкие боли нормальны в первые дни
####Следует обратить внимание Прекратите тренировки и получите медицинскую помощь:
- Насильственная боль
- Затягивание дыхания
- Столкновение
- головокружение
Польза для здоровья
##Физические преимущества Сердечно-сосудистое здоровье
- Укрепление мышц
- Контроль веса
- Увеличить плотность костной ткани
###Психические преимущества во время ходьбы ** эндорфин**:
- показывает успокаивающий эффект
- Эффект обезболивания Помогает бороться со стрессом и депрессией
Регулярные прогулки регулируют приток крови к бейну.
####Предупреждения о питании
####Перед ходьбой До начала ходьбы **2 часа, ** работа по питанию завершена Ходьба с полным желудком может вызвать трудности с пищеварением Может привести к проблемам с загаром
####Гидратация
- За воду Бола.
- потреблять воду во время ходьбы Обратите внимание на баланс электролитов
##Историческая информация
**1860-е годы: ** Первые организованные пешие прогулки в Великобритании **1866: ** Первый любительский пешеходный чемпион 19-й век: созревание пешеходных видов спорта
Треккинг в Кас
Кашский регион является идеальным местом для треккинга с его великолепной природой и маршрутом Ликийского пути. С Xanthos Travel:
Ликия Роуд Пеший Дневные прогулки на природе Поездки в Антик-Сити
регулярно организуется. .